semalam...biler saye post tentang tips mengurangkan stress di pejabat...ade kawan2 yg suruh tambahkan tips yg ke 10 iaitu tidur yg cukup....tp mcm mane kite nk rase segar kalau kite tidur x lena...yer x??so...kali lady fuza nk share tips2 utk tidur yang lena...
1) Minum susu panas atau suam sebelum tidur. Malahan ini merupakan amalan Rasulullah s.a.w (bagi yg x suke minum sese...kene la mula belajar yer..heheheh)
2) Tidur ikut waktu. Contohnya jika waktu tidur anda ialah jam 10 malam, sebaiknya ia diamalkan setiap hari.
3)Padamkan lampu bilik dan tidur dalam gelap. yer la....kalau bilik kite terang...mcm mane la nk tidur...tapi kalau takut..pasangkan la lampu tidur...pasabf lampu yang suram jer tau....
4)Kosongkan fikiran terutama dari perkara yang boleh mengganggu perasaan - yang ni selalunya susah sikit nak buat terutama jika kita sedang dilanda masalah. Tapi kena cuba la buat jugak yer....
5)Basuh kaki dan ambil wudhu sebelum tidur
6) Maafkan semua orang...(yang ni mmg payah sikit nak buat)
7) Gunakan lilin @ minyak aroma terapi...(yang ini mmg selalu saya buat...)
so...harap2 tips2 ni bole la membantu korang yg susah nak tidur @ tidur susah nak lena...
Tiada ulasan:
Catat Ulasan